这半年给自己定了个小目标：每周至少运动4次。刚开始只是在小区慢跑2公里，跑两天腿就酸得不行，还差点放弃。后来慢慢把节奏放慢，配合拉伸和简单力量训练，现在已经能稳定跑5公里了。最明显的变化是睡眠变好了，早上起床也不那么累。想问问大家平时是怎么坚持运动的？有没有不容易受伤的训练安排推荐？
By linfan88_7834 | Likes 0 | Replies 0 | 2026-03-14 22:28:25这半年给自己定了个小目标：每周至少运动4次。刚开始只是在小区慢跑2公里，跑两天腿就酸得不行，还差点放弃。后来慢慢把节奏放慢，配合拉伸和简单力量训练，现在已经能稳定跑5公里了。最明显的变化是睡眠变好了，早上起床也不那么累。想问问大家平时是怎么坚持运动的？有没有不容易受伤的训练安排推荐？
By linfan88_7834 | Likes 0 | Replies 0 | 2026-03-14 22:28:25