几周来我一直在尝试每天早上活动一下: 20分钟拉伸 + 快走。刚开始很难保持规律，但我睡得更好，也更有精力。你们有没有容易长期坚持的小习惯?
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Depuis quelques semaines j’essaie de bouger un peu chaque matin : 20 min d’étirements + une marche rapide. Au début c’était dur de rester régulier, mais je dors mieux et j’ai plus d’énergie. Vous avez des petites routines faciles à garder sur la durée ?