以前一直觉得要有整块时间才算运动，但上班后根本很难做到。后来改成「零碎运动」：早上起床做10分钟伸展，中午尽量走楼梯不搭电梯，下班后再快走20分钟。持续两个多月后，体力真的有差，肩颈也没那么僵，睡眠品质也变好。想问大家，还有没有那种简单、不太需要意志力就能长期维持的运动习惯？
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以前一直覺得要有整塊時間才算運動，但上班後根本很難做到。後來改成「零碎運動」：早上起床做10分鐘伸展，中午盡量走樓梯不搭電梯，下班後再快走20分鐘。持續兩個多月後，體力真的有差，肩頸也沒那麼僵，睡眠品質也變好。想問大家，還有沒有那種簡單、不太需要意志力就能長期維持的運動習慣？