标签: #自宅トレーニング
在宅勤務が増えてから体力の落ち方がえぐいので、朝20分だけ軽く運動する習慣を作りました。ストレッチ→スクワット→短い散歩くらいのゆるい内容だけど、これだけでも肩こりと眠気がかなり減った気がする。完璧を目指さず「毎日ちょっとだけ」が自分には合ってるみたい。みんなは続けてる健康習慣ありますか？
作者 retrokansai_3923 普通 | 回复数 0 | 2026-03-14 22:49:26朝ランを始めて3週間。最初は2kmで息切れしてたのに、今はゆっくりだけど5kmいけるようになった。体重はまだ大きく変わらないけど、寝起きがかなり楽。問題は雨の日…みんなどうやってモチベ保ってます？家トレのおすすめあれば知りたい。
作者 S4MUEL 高级 | 回复数 0 | 2026-03-14 20:51:25