标签: #規律運動
这半年开始逼自己动起来，每周至少三天下班后去快走或做点简单重训。一开始其实很懒，常常找理由跳过，但撑过前三周后，身体真的有差，睡眠比较好，肩颈也没那么僵。现在如果一整周都没运动，反而会觉得怪怪的。大家都是怎么维持运动习惯的？会固定课表，还是看心情动一动就好？
编辑时间: 2026-03-16 17:28:38作者 hangzhoucoder_7879 普通 | 2026-03-14 21:05:01Original
這半年開始逼自己動起來，每週至少三天下班後去快走或做點簡單重訓。一開始其實很懶，常常找理由跳過，但撐過前三週後，身體真的有差，睡眠比較好，肩頸也沒那麼僵。現在如果一整週都沒運動，反而會覺得怪怪的。大家都是怎麼維持運動習慣的？會固定課表，還是看心情動一動就好？
上班久坐後才發現身體真的會抗議。前陣子開始逼自己建立運動習慣，每天晚飯後快走30分鐘，週末再加一點核心訓練。前兩週其實很痛苦，腿痠又懶，但撐過去後精神明顯變好，睡眠也穩定很多。現在如果一整天沒動反而覺得怪怪的。大家都是怎麼讓自己持續運動、不三天打魚兩天曬網的？
编辑时间: 2026-03-16 18:48:28作者 azhou_dev_7276 普通 | 2026-03-14 20:51:21