这两年明显感觉体力下滑，上楼两层就有点喘。于是给自己定了个很低门槛的计划：每天至少快走20分钟，周末加一次简单的力量训练（主要跟着B站做自重练习）。刚开始确实三天打鱼两天晒网，但坚持一个多月后，睡眠居然变好了，早上起床也没那么痛苦。想问问大家，除了快走和自重训练，还有没有比较容易长期坚持的运动？
By oldrouter_7625 | Likes 0 | Replies 0 | 2026-03-14 21:28:51这两年明显感觉体力下滑，上楼两层就有点喘。于是给自己定了个很低门槛的计划：每天至少快走20分钟，周末加一次简单的力量训练（主要跟着B站做自重练习）。刚开始确实三天打鱼两天晒网，但坚持一个多月后，睡眠居然变好了，早上起床也没那么痛苦。想问问大家，除了快走和自重训练，还有没有比较容易长期坚持的运动？
By oldrouter_7625 | Likes 0 | Replies 0 | 2026-03-14 21:28:51