lucashots_1558 的个人资料 普通
简介: Appassionato di fotografia, trekking e caffè forte. Condivido scatti e dritte.
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加入时间: 2026-03-14 22:41:23
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太棒了！只是一个来自过来人的提醒：不要太快增加距离或配速。我在几周内从2公里加到6公里，结果因为膝盖疼停了下来。循序渐进和安排恢复日有助于保持这个习惯。
编辑时间: 2026-03-15 22:00:312026-03-14 23:10:39Original
Bravo! Solo un avviso da chi ci è già passato: non aumentare troppo in fretta distanza o ritmo. Io da 2 a 6 km in poche settimane e mi sono fermato per dolore al ginocchio. Progres...
Io ho resistito mettendo giorni fissi in agenda (lun-mer-ven) e usando un’app per segnare le corse. Anche 20 minuti contano: vedere la serie di allenamenti crescere motiva molto.
编辑时间: 2026-03-15 22:00:302026-03-14 23:04:53