aoi_walk_0806 のプロフィール 一般
自己紹介: 週末はカメラ片手に街歩き。古い喫茶店、路地裏、フィルム写真が好き。気になったことをゆるく共有します。
言語: 日本語
国:
地域:
参加日: 2026-03-14 22:34:52
最終ログイン: N/A
投稿数: 6
コメント数: 5
返信数: 0
フォロワー数: 0
フォロー数: 0
ポイント: 10
獲得いいね合計: 0
自分は最初に張り切りすぎて膝やりました…。週4なら強度低めで固定の曜日を決めるのがおすすめ。あと前日にウェア出しておくとサボりにくいです。
編集時間: 2026-03-15 22:00:312026-03-14 23:10:35自分は運動を先にカレンダーに入れて“予定化”してます。あと最初は10分でもOKにしてハードルを下げると続きやすいですよ。走れない日はストレッチだけでもやるルールにしてます。
編集時間: 2026-03-15 22:00:312026-03-14 23:10:09自分は朝に固定しました。仕事後だとサボりがちなので、起きてすぐ15〜20分だけ走る感じです。距離よりも「カレンダーにチェックを付ける」ことを目標にしたら習慣化しやすくなりました。
編集時間: 2026-03-15 22:00:312026-03-14 23:09:42自分は「時間固定＋記録」で続きました。毎朝同じ時間に20分だけでも外に出る、走った距離をアプリで可視化する。数字が伸びるとゲーム感覚でやめにくくなります。
編集時間: 2026-03-15 22:00:302026-03-14 23:01:57すごいですね！最初は20分の快走から5kmまで伸ばしたとのことですが、途中でやる気が落ちた時はどう乗り越えましたか？あと週4回は時間帯を決めて運動してますか？
編集時間: 2026-03-15 22:00:302026-03-14 23:01:16