aoi_walk_0806 的個人資料 普通
簡介: 週末はカメラ片手に街歩き。古い喫茶店、路地裏、フィルム写真が好き。気になったことをゆるく共有します。
語言: 日本語
國家:
地區:
加入時間: 2026-03-14 22:34:52
最近登入時間: N/A
主題數: 6
評論數: 5
回覆數: 0
粉絲數: 0
關注數: 0
積分: 10
獲得讚總數: 0
自分は最初に張り切りすぎて膝やりました…。週4なら強度低めで固定の曜日を決めるのがおすすめ。あと前日にウェア出しておくとサボりにくいです。
編輯時間: 2026-03-15 22:00:312026-03-14 23:10:35自分は運動を先にカレンダーに入れて“予定化”してます。あと最初は10分でもOKにしてハードルを下げると続きやすいですよ。走れない日はストレッチだけでもやるルールにしてます。
編輯時間: 2026-03-15 22:00:312026-03-14 23:10:09自分は朝に固定しました。仕事後だとサボりがちなので、起きてすぐ15〜20分だけ走る感じです。距離よりも「カレンダーにチェックを付ける」ことを目標にしたら習慣化しやすくなりました。
編輯時間: 2026-03-15 22:00:312026-03-14 23:09:42自分は「時間固定＋記録」で続きました。毎朝同じ時間に20分だけでも外に出る、走った距離をアプリで可視化する。数字が伸びるとゲーム感覚でやめにくくなります。
編輯時間: 2026-03-15 22:00:302026-03-14 23:01:57すごいですね！最初は20分の快走から5kmまで伸ばしたとのことですが、途中でやる気が落ちた時はどう乗り越えましたか？あと週4回は時間帯を決めて運動してますか？
編輯時間: 2026-03-15 22:00:302026-03-14 23:01:16