自从持续在家办公后，明显感觉体力下降，于是早上开始只做15分钟的拉伸和轻度力量训练。一开始以为自己会三天打鱼两天晒网，但开始用应用记录后，意外地坚持了下来。即使运动量不多，肩颈酸痛和睡眠质量都改善了很多。大家每天都养成了什么样的运动习惯呢？
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在宅勤務が続いてから体力の落ちを実感して、朝に15分だけストレッチと軽い筋トレを始めました。最初は三日坊主かなと思ったけど、アプリで記録を付けるようにしたら意外と続く。運動量は少なくても、肩こりと睡眠の質がかなり改善。みなさんは毎日どんな運動習慣を作ってますか？
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